Para além das limitações à nossa liberdade de movimentos, da interrupção ou alteração da nossa rotina habitual de trabalho e social e da falta de exercício, estes dias são agravados pela incerteza sobre a evolução da situação e pela preocupação com a nossa saúde e que de nossos parentes. A isso se acrescenta que, em muitos casos, o estresse que muitas pessoas devem suportar em casa durante essas semanas é ainda maior do que o normal .

É o caso, por exemplo, de pais e mães que têm de tele trabalhar e, ao mesmo tempo, cuidar dos filhos, que também estudam a partir de casa. Situações como essas, que começam a perdurar com o tempo, podem levar a uma deterioração da saúde física e mental . Por exemplo, você pode cair em estados prolongados de desesperança, ansiedade, irritabilidade, mudanças de humor ou desânimo, medo ou confusão, nervosismo, etc. Outros sintomas comuns são cansaço, falta de concentração e tendência a pensamentos nocivos. https://www.carolinamalhone.com.br/

Essas emoções podem ser tão intensas que nos bloqueiam física ou mentalmente ou nos impedem de realizar nossas atividades diárias normalmente. Para tentar evitar isso, podemos adotar alguns hábitos no nosso dia a dia que podem tornar a situação mais suportável e nos ajudar a controlar o estresse e as preocupações.

Uma opção é aprender e praticar técnicas de relaxamento baseadas no controle da respiração e relaxamento muscular , capazes de ativar áreas do cérebro relacionadas à atenção e resistência ao estresse. Também foi demonstrado que a meditação e a atenção plena ajudam a neutralizar o último e a controlar a ansiedade.