Quando se trata de cuidar da seus cuidados com a saúde e bem-estar, o sono é quase sempre parte da resposta. Dormir é uma das principais maneiras de priorizar nossos cuidados com a saúde mental. A privação de sono pode dificultar o processamento de emoções, deixá- lo mais suscetível a sentimentos de ansiedade e depressão e exacerbar os sintomas de outras condições dos cuidados com a saúde mental ou crônica. A falta de sono também pode causar dores de cabeça, diminuição do humor e mau funcionamento geral do cérebro, incluindo os seguintes sintomas: Irritabilidade. Problemas de foco ou memória. Tempos de reação mais lentos.

Dores de cabeça. “A produtividade de alguém não é boa quando está esgotado porque não dorme bem. Não consegue se concentrar tão bem, suas habilidades cognitivas não são o que deveriam ser e simplesmente não consegue estar presente”, diz Paul Losoff, PsyD, psicólogo clínico do Bedrock Psychology Group em Northbrook, Illinois. O Dr. Losoff afirma que, embora saibamos que o sono deve ser uma prioridade, às vezes é difícil conseguir um sono de qualidade. É aí que entra a higiene do sono, ou uma rotina de sono. Uma coisa que você pode fazer imediatamente? Largue o celular antes da hora de dormir. “Isso pode atrapalhar o sono e agravar a desatenção. Rolar a tela tarde da noite atrapalha o ritmo circadiano e o foco”, diz Khan. “A luz azul dos nossos dispositivos impede a liberação natural das reservas de melatonina do corpo e estimula ainda mais a mente, dificultando o sono.”
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