Pode ter sido fácil para você entrar em contato com seu lado criativo durante a infância, mas nunca é tarde para retomá-lo se você perdeu o contato com sua inclinação para as artes. Considere usar um livro de colorir se você não gosta de desenhar ou pintar. Os livros de colorir para adultos ganharam popularidade, e por um bom motivo: colorir pode ser um ótimo alívio para o estresse. Pesquisas mostram consistentemente que colorir pode ter um efeito meditativo. Um estudo descobriu que colorir ajudou a reduzir sentimentos de ansiedade, depressão e sentimentos negativos quando combinado com medicação e fisioterapia.
Tenha uma dieta equilibrada – Uma alimentação inadequada pode aumentar sua reatividade ao estresse. Comer por razões emocionais e consumir alimentos ricos em gordura e açúcar pode proporcionar uma sensação temporária de alívio, que, na verdade, contribui para o estresse a longo prazo. Carboidratos refinados, como biscoitos e batatas fritas, podem causar um pico de açúcar no sangue. Quando o açúcar no sangue cai, você pode sentir mais estresse e ansiedade. Consumir uma dieta saudável pode ajudar a combater o estresse a longo prazo. Alimentos como ovos, abacate e nozes contribuem para a regulação do humor e o equilíbrio energético.