O que conta como atividade de intensidade moderada? Atividades de intensidade moderada aumentam sua frequência cardíaca, fazem você respirar mais rápido e se sentir mais aquecido. Uma maneira de saber se você está praticando em um nível de intensidade moderada é verificar se você ainda consegue falar, mas não cantar. Exemplos de atividades de intensidade moderada incluem: caminhando para os cuidados com a saúde. Hidroginástica. andando de bicicleta. dança para fitness. empurrando um cortador de grama. Caminhada.
Experimente nossos vídeos de exercícios do Fitness Studio . O que conta como atividade de intensidade vigorosa? Atividades de intensidade vigorosa fazem você respirar com dificuldade e rapidez. Se você estiver nesse nível, não conseguirá dizer mais do que algumas palavras sem parar para respirar. Em geral, 75 minutos de atividade de intensidade vigorosa podem proporcionar benefícios à saúde semelhantes aos de 150 minutos de atividade de intensidade moderada. A maioria das atividades de intensidade moderada pode se tornar vigorosa se você aumentar seu esforço. Exemplos de atividades vigorosas incluem: Correndo. Aeróbica. Natação. andar de bicicleta rápido ou em subidas. Futebol. caminhada morro acima. dança para fitness.