O exercício físico é importante em qualquer idade, mas as pessoas com mais de 60 anos devem encontrar uma forma de exercício adequada – uma atividade física que mantenha a vitalidade e o bem-estar. Por vezes, os idosos usam a desculpa de que “o desporto não é para eles” e que já é tarde demais para várias atividades. Nada poderia estar mais longe da verdade! Um estilo de vida saudável beneficia verdadeiramente todos. Simplesmente caminhar e fazer exercício ao ar livre melhora a circulação, fortalece o coração e todos os músculos.
Com a atividade física adequada, você pode retardar eficazmente os efeitos do envelhecimento. Ao escolher os melhores exercícios para si, leve em consideração as suas capacidades e não se baseie apenas nas suas intenções. O tai chi, uma atividade que combina exercício físico com meditação, está a tornar-se cada vez mais popular entre os idosos. Ciclismo, natação, musculação, hidroginástica ou caminhada nórdica também podem ser boas opções. É importante consultar um médico antes de considerar qualquer atividade física para idosos. Doenças crônicas ou diversos problemas de cuidados com a saúde podem contraindicar certos exercícios.